Kadın - erkek herkesin sorunu kilo vermek. Yapılan rejimler, bozulan rejimler...
Şimdiye kadar kaç kere rejim yapıp bıraktınız
bilmiyorum ama işinize yarayacak birkaç bilgi vereceğim.
1. Alışveriş listesi yaparak markete gitmekle,
yapmadan gitmek arasında ne fark var sizce?
Avustralya Monash Üniversitesi’nde 163 şişman
kadınla bir araştırma yapılmış. Yarısına alışveriş listeleri verilmiş, yarısına
verilmemiş. Aradan 6 ay geçtikten sonra görülmüş ki, kendilerine verilen
listelere sadık kalarak alışveriş yapanlar ortalama 12 kg kaybetmiş. Listesiz
alışveriş yapanlar ise 8 kg vermiş.
Elimizde liste olmadan alışverişe çıkarsak, hiç
aklımızda olmayan bir sürü abur cuburla eve dönüyoruz.
Konu ile ilgili videoyu izlemek için tıklayın:
|
Diyete
uydu
|
Hada’a
li’l-himyeti
|
خَضَعَ لِلْحِمْيَة
|
|
Diyeti
bıraktı
|
Tehallâ
ani’l-himyeti
|
تَخَلَّى عَنِ
الْحِمْيَةِ
|
Eğer diyet yapmaya niyetleniyorsanız önce zihnen
kendinizi hazırlayın. Bunun için de (İngilizceniz olmasa bile) aşağıdaki
linklerin tamamını izlemeden diyete başlamayın.
Amerikan televizyonlarında yayınlanan harika bir
program var. Adı: “extreme makeover weightloss edition”
Programın zayıflama koçu: Chris Powell.
Dizide göreceğiniz rakamlar kilo değil, pound
cinsindendir.
Poundu kilograma çevirmek için aşağıdaki linki kullanın:
Dizinin 15 bölümünün linkleri:
1. Extreme Makeover Weightloss Edition S03E09 –
Alyssa
2. Extreme
Makeover Weightloss Edition S02E06 – Jonathan
3. Extreme
Makeover Weightloss Edition S03E08 – Chantell
4. Extreme Makeover Weight Loss Edition Season 1
Episode 1 Rachel
5. Extreme
Makeover Weight Loss Edition Season 1 Episode 5 LaRhonda
http://www.youtube.com/watch?v=tlFAKy_jAAM
6. Extreme Makeover Weightloss
Edition S03E07 - Trina
http://www.youtube.com/watch?v=ImZ0OyLgUWs
7. Extreme Makeover Weightloss Edition S03E11 -
Ashley
http://www.youtube.com/watch?v=ImHbzllNNlY
8. Extreme.Makeover.Weight.Loss.Edition.S02E04 -
Ashley
http://www.youtube.com/watch?v=s9oMWqWT9u8
9. Extreme Makeover Weight Loss Edition Season 2
Episode 4 Jacqui
http://www.youtube.com/watch?v=N8VFs-VomDQ
10.
Extreme Makeover Weightloss
Edition S03E10 - Mike
http://www.youtube.com/watch?v=FDVYCzT0Ows
11.
Extreme Makeover Weightloss Edition S02E07 - Sally
http://www.youtube.com/watch?v=1DgPfS81EwM
12.
Extreme Makeover Weight Loss Edition Season 1
Episode 7 Staci
http://www.youtube.com/watch?v=9z14F6KAdwo
13.
Extreme Makeover Weightloss Edition S03E13 - Bob
http://www.youtube.com/watch?v=z3SMoSC97vI
14.
Extreme Makeover Weight Loss Edition Season 1
Episode 2 Alex
http://www.youtube.com/watch?v=o25L2HdMbuo
15.
Extreme Makeover Weightloss Edition S02E08 Jarvez
http://www.youtube.com/watch?v=D6s3f5jhbic
Bu serinin yaklaşık 15 bölümünü seyrettim.
Gözlemlerim şunlar:
1. Kiloları 100 ile 250 kilo arası olan obez
kişilerin ortak noktası, hepsinin de özel hayatlarında çözemedikleri psikolojik
sorunlardan dolayı kendilerini yemeğe vermeleri.
Mesela kişilerden biri ufak yaşta tecavüze uğramış,
diğeri eşinden boşanmış kendisini suçluyor, öteki evlatlık verilmiş. Bir diğeri
trafik kazasında sakat kalmış ya da sevdiği biri ölmüş.
Bu kişiler, bir terapistle görüştürülerek psikolojik
olarak bu sorunlarını yenmeleri sağlanıyor.
Eğer sizin de bu tarz sorunlarınız varsa boşuna
diyet yapmayın. Önce bir psikologa giderek sorunlarınızı çözün.
2. Kişilerin fazla kilolarından kurtulmaları için
bir sene diyet yapmaları gerekiyor. Bu çok uzun bir süre olduğu için üçer aylık
dört bölüme ayrılmış. Her bölüm için kişiye farklı kilo hedefleri konarak: ilk
3 ayda şu kadar kilo vereceksin, ikinci ayda şu kadar vs. deniyor. Böylece bir
yıllık süre, kişiye aşırı zor gözükmüyor.
Siz de kendinize haftalık veya 15 günlük hedefler
koyun. Hedefi tutturursanız kendinizi ödüllendirin ama bu ödül yemek olmasın.
3. Kişinin hayatında neyin önemli olduğu öğrenilerek
üçer aylık dönemlerin sonunda o şeyler, hediye ediliyor. Örneğin evliliklerinin
başında yapamadıkları balayı gezisi hediye edilerek motivasyon artırılıyor.
Veya çok sevdiği meşhur bir kişiyle tanıştırılıyor.
4. Kişilerin kafasında görünmez engeller oluyor. “Ben
50 kilo veremem” gibi. Bu tarz engelleri yıkmak için, fiziksel olarak da
yapamayacaklarını düşündükleri şeyler yaptırılıyor. Mesela bir adam, 2 ton
ağırlığındaki uçağı iple çekti. Asla yapamayacağını düşündüğü bir şeyi yapmış
oldu. Diğeri bungee-jumping yaptı.
5. Kişiler programın başında 1 haftalık kampa
alınıyor. Bu kampta, uzmanlardan nasıl lezzetli diyet yemek yapacaklarını
öğrenerek beslenme alışkanlıklarını değiştiriyorlar.
6. Kişilerin evlerinin dekorasyonu değiştirilerek,
yatıp tv izledikleri koltuk atılıyor. Yerine spor aletleri, koşu bantları,
dambıllar konuyor.
7. Diyetle beraber spor mutlaka yapılıyor. Morbid
obezler günde en az 3-4 saat spor yapıyorlar. Haftanın 3 günü ağırlıklarla
çalışma, 6 gün kardio (bisiklet, yürüyüş, koşu vb) yapılıyor.
8. Bir yılın sonunda, eski vücut ağırlıklarının en
az yüzde 45- 50’sini kaybetmiş olan şahısların vücutlarında sarkmalar oluştuğu
için skin surgery (deri germe operasyonu) yapılıyor.
9. Program sponsoru Walmart marketleri, kişiye bir yıl
boyunca sağlıklı gıda alışverişi yapması için 25 bin dolarlık hediye çeki
veriyor.
10. Diyetin ikinci veya üçüncü devresinde mutlaka
ama mutlaka herkes diyetini bozup sporu bırakmaya yelteniyor. Evlere kurulan
kameralardan kişiyi gözlemleyen koç, hemen devreye girip kişiyle konuşarak, ona
kaybolan motivasyonunu geri kazandırıyor.
11. Bu süreçte kişilerin yaptıkları en büyük
hatalardan biri, özel günlerde (doğum günü, bayram, yılbaşı vs.) diyeti bozmak.
Çünkü yemek bağımlısı kişi için bu çok büyük bir tetikleyici olup, eski yeme
alışkanlıklarına geri dönülmesine yol açıyor. Diyeti bozan bir kişi, bir
haftada 3 kilo aldı.
12. Katılımcıların ailelerinin de bu işe destek
olması çok önemli. Zayıflamaya uğraşan bir kızın annesi, spor yaparken çok gürültü çıkarıyorsun vs. diyerek habire kavga
çıkarıyordu. Kız en sonunda çözümü evden taşınmakta buldu.
Başka bir aile, zayıflamaya uğraşan kişinin gözü
önünde abur cubur yiyordu. Bu kişilerle konuşularak onlara uyarıda bulunuldu.
Diyet yapacaksanız, ailenizdeki diğer kişileri de diyete
ve spora teşvik edin.
SONUÇ:
İnşallah bu yazdıklarım işinize yarar. Gördüğünüz
gibi bu işin mucize yöntemi, hapı, ilacı, aleti yok. Tek yapılması gereken
depolanmış yağları yoğun sporla eritip, yenilerini almamak için diyet yapmak.
Gerisi yalan !
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder